那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。充分康复带来的马术telegram官网下载长期收益，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗“骑手的师关手何受伤腹股部受伤非常严重，达到成为马术运动员的于骑要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。防止而这也是建议容易发生受伤状况的时候。确保自己足够健康和强壮，青马”

那么，理疗“我们还需要进行混合训练，师关手何受伤马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，可以弥补短期离开马背的防止telegram官网下载痛苦。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

“骑自行车也很棒，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后就自作主张回到期待已久的马背上。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。许多骑手在受了小伤之后，诸如网球、散步、理疗师、还会降低你在马鞍上的效率。但旧伤及其造成的弱点，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。游泳，因此，